疲れやストレスと前向きにつきあうコツ
暑く長かった夏がやっと終わり、秋めいてきましたね…
本日は【疲れやストレスと前向きにつきあうコツ…ポジティブ・シェアリング（ポジシェア）】
というサイトのご紹介です！
厚生労働省 心の耳のポータルサイト内にある、
ポジティブ・シェアリング（ポジシェア）は、
日々の生活で溜まってしまうこころや体の疲れとの上手なつきあい方（セルフケア）をご紹介するコンテンツです。
自分に合った方法やできそうなことを見つけて、友達や家族に教えたり、一緒に試したり。
そんな、前向き（ポジティブ）なつながりをみんなで広げていく（シェアする）ことを目的としています。
3つのテーマで、セルフケアのヒントが紹介されていますよ〜〜！
(1)リラクセーションYOGA
〜からだを使って、こころを鍛える〜
からだとこころには、深いつながりがあります。
リラクセーションYOGAでは、
「からだを使って、こころを整える」という考え方のもと、どなたでも気軽に取り組んでいただける簡単なリラクセーション方法をご紹介しています。
出勤前の習慣にしたり、仕事の休憩時間に実践したり、こころを今より少しでも楽に毎日を過ごせるよう、あなたの生活に合わせてぜひご活用ください。
からだが柔らかくないとダメ？寝転べる場所やマットがないとできない？
未経験の方からは敷居が高い印象をもたれがちのYOGAですが、実は、時間や場所を選ばず取り組める自由さもその特長の一つ。
リラクセーションYOGAでは、初めてYOGAを体験される方でも安心して実践していただけるプログラムを、
YOGA講師の第一人者である綿本彰先生の解説を通じてわかりやすくご紹介しています。
リラクセーションYOGAでは、
・特定の症状に働きかけるプログラム（5分〜）
・それを構成している一つひとつのYOGAの動作（ポーズ・呼吸法）（1分〜）
・そして、休日などにゆっくり時間をかけて取り組める長めのプログラム（19分〜）
を用意しています。
症状から選ぶ
「緊張してからだがこわばっている」、「気持ちが落ち込んでいる」などやこころの症状に応じてアプローチするプログラムです。
今のあなたの症状に合わせてお選びいただけます。
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YOGAの動作から選ぶ
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リラクセーションYOGAで紹介しているすべての動作を、一覧でご覧いただけます。
顔・首・肩・背中・脚などのからだの部位に働きかけるもの、鎮める・活性化する・集中するといったこころに働きかけるものなど、
目的や効果に合わせてお選びいただけます。
長めのプログラムから選ぶ
慢性的な疲れや寝不足でお悩みの方のための、休日などに時間をかけて取り組んでいただけるプログラムです。
(2)セルフケアの謎解き
セルフケアとは、ストレスとうまく付き合っていくための自分でできる対処法のこと。
そのためには、まず、いつもの自分を知ること、いつもと違う自分に気付き、まずは自発的に対処することが大切！
「セルフケア探偵」の舞台は、とある探偵事務所。
日々持ち込まれる依頼は、なぜかセルフケアに関する謎（悩み）ばかり。
ミステリー小説の名探偵に憧れる探偵が、ちょっぴり辛口な助手と力をあわせて依頼の解決に取り組みます。
今日から使えるセルフケアのポイントを、謎解きドラマを通じてわかりやすくご紹介します！
ちょうど良いストレス状態を保てていることこそ「いつもの自分」。そのバランスが崩れると…？
余裕がないときこそ、自分の考え方のクセや傾向にあわせた対策が必要
夜しっかり眠るためのポイントは、眠る前だけではなく昼間の過ごし方にも
睡眠は健康生活のバロメーター。睡眠不足が続くことで起こりえるリスクとは？
(3)インタビュー
多忙な毎日を送るタレント、歌手、役者、芸人といった著名人の方々にインタビュー。
好きなこと・もの、大切な人、考え方やものごとの捉え方など、普段の生活の中でできる工夫やちょっとしたアイデアをご紹介！
様々なストレスや疲れって気が付かないうちに、自分を苦しめているもんですよね…
そんな時、このコンテンツを参考に、気軽に、前向きに、セルフケアしながら心もカラダも軽くメンテナンス！
自分を労わるのは自分しかいない！
そんな気持ちで、今年もあと３か月！頑張っていきましょう〜〜！
画像：動画：文章/厚生労働省 心の耳参考